Khi chơi tâng bóng, bạn không chỉ có thể vui vẻ và thư giãn với quả bóng mà còn cải thiện đáng kể kỹ năng chơi của mình. Vậy các kỹ thuật tâng bóng là gì và cách thực hiện chúng? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Lợi ích của việc tập tâng bóng
Theo như những người chơi tại nhà cái uy tín 788 cho biết, mục tiêu chính của tâng bóng là giúp sự phối hợp giữa các bộ phận cơ thể trở nên nhịp nhàng hơn. Đặc biệt là sự linh hoạt và linh hoạt của mắt cá chân, cổ tay, khớp gối và hông.
Ngoài ra, khả năng phản xạ và ứng biến với bóng cũng được nâng cao qua bài tập này. Đồng thời, luyện tập bài tập này thường xuyên còn giúp người chơi nâng cao cảm giác chơi bóng. Một điều nữa, tâng bóng giúp giảm stress khá tốt và đây cũng là bài tập được nhiều tay vợt hàng đầu sử dụng thường xuyên, bất kể tuổi tác.
Các kỹ thuật tâng bóng hiệu quả
Kỹ thuật tâng bóng với mu bàn chân trước
Chân đỡ hơi chùng xuống, trọng tâm cơ thể dịch về phía chân đỡ. Khi bóng rơi xuống đầu gối, khớp gối cũng như mắt cá chân phải thả lỏng. Tiếp theo, bạn nhẹ nhàng vung chân lên trên, các ngón chân hơi cong. Dùng mu bàn chân đánh nhẹ phần dưới của quả bóng về phía trên tâng bóng.
Kỹ thuật tâng bóng bằng má trong
Điều này gần giống với tâng bóng bằng mặt trước của mu bàn chân. Bạn hơi cong đầu gối và hướng tâm trí đến chân đỡ. Khi bóng rơi ngang đầu bạn, chân tâng bóng nhấc đầu gối lên. Di chuyển mặt trong của bàn chân lên trên. Sau đó dùng mặt trong của bàn chân đánh nhẹ và phần dưới của quả bóng nhấc lên.
Kỹ thuật tâng bóng với má ngoài
Chân đỡ hơi chùng xuống, cơ thể nghiêng về phía chân đỡ. Khi bóng hạ xuống ngang đầu gối thì chân tâng bóng nhấc đầu gối lên. Lắc mặt ngoài của bàn chân lên trên. Sau đó xoay người đánh nhẹ theo bóng để tâng bóng hướng lên trên.
Kỹ thuật tâng bóng với đùi
Chân đỡ sụp xuống và chuyển trọng lượng cơ thể về phía chân đỡ với cánh tay mở rộng. Khi bóng hạ xuống ngang hông thì đùi của chân tâng bóng sẽ nâng đầu gối lên. Và dùng mặt trước đùi để đá vào dưới bóng.
Kỹ thuật tâng bóng bằng đầu
Ở tư thế chân trước – chân sau, đầu gối hơi khuỵu xuống. Và trọng tâm của cơ thể được đặt giữa hai chân và cánh tay mở tự nhiên. Sau đó ngửa đầu ra sau, trán hướng lên trên. Khi bóng rơi ngang trán, hai chân nhẹ nhàng dậm xuống đất để đẩy cơ thể lên. Dùng trán trước chạm nhẹ vào phần dưới của quả bóng và nhấc nó lên.
Phương pháp luyện tập kỹ thuật tâng bóng hiệu quả
- Sử dụng túi lưới. Đặt quả bóng vào túi lưới, một tay cầm túi. Sau đó dùng mũi chân hướng về tâng bóng. Sau đó chuyển sang tâng bốc với má trong và má ngoài.
- Bạn giữ nguyên tư thế trên mặt đất, thực hiện kỹ thuật bay bóng. Sau đó 2 chân luân phiên tâng bóng.
- Khi tập tâng bóng nên xen kẽ tâng bóng cao và thấp. Hoặc liên tục nhấc bóng xuống (bóng không cao hơn đầu gối).
- Liên tục thay đổi kỹ thuật tâng bóng, sử dụng vùng mu trước, má trong và má ngoài.
- tâng bóng được kết hợp với việc di chuyển, chạy theo đường thẳng hoặc đường cong.
Tâng bóng là một kỹ thuật quan trọng trong bóng đá. Nó giúp người chơi có cảm giác bóng tốt, giữ thăng bằng và kiểm soát bóng hoàn hảo. Trong bài viết trên chúng tôi đã giới thiệu tới bạn các kỹ thuật tâng bóng dễ thực hiện nhưng rất hiệu quả.
Trên đây là các kỹ thuật tâng bóng thường được sử dụng trong bóng đá. Hãy luyện tập thường xuyên để cải thiện và hoàn thiện kỹ thuật cá nhân của bạn. Bạn phải sử dụng giày bóng đá thật trong quá trình tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất.
